夫婦で立てる100の目標！毎年考えて充実した生活を過ごそう！

こんにちは、こえじまです。

人生でやりたい100のリストってご存知ですか？その名の通り人生でやりたいことを100個書き出すことで、その把握と実現に向けて動き始めるというものです。

我が家では今年やりたいこと100のリストを毎年年末年始に書き出しています。

これを始めてから今年で5年目ですが、年々フットワーク軽く様々なことに取り組めるようになってきています。

パートナーのやりたいことを知り、応援出来るという点でも非常にオススメです。

本記事では毎年100個書き出すことのメリットとポイントをご紹介します。

こえじま

3歳の男の子と1歳の女の子の二児の父。
結婚以来、夫婦での生活をどうすればよりよいものに出来るか日々模索してはや5年。実経験で得た有益な情報を発信していきます。

リストを作るメリット
リストを作る時のポイント
達成率を上げるためのポイント
我が家の2023の目標
まとめ

リストを作るメリット

リストを作るメリットとして、大きく4つあると考えています。

達成率が上がる
フットワークが軽くなる
パートナーのやりたいことが分かる
旅行など一緒に行動するきっかけになる

それぞれ1つずつ見ていきましょう。

達成率が上がる

リストを作ることで達成率が大幅に上がります。

頭の中でふわっと考えているやりたいことは、忙しい毎日の中で忘れ去られがちです。

書き出すことで自分の中でその目標をしっかりと認識でき、達成率が上がります。

人生の100のリストという本にあるように、自分の将来を考える時間を作ることで、自分を知ることが出来、人生の目的が明確になります。

人生の100のリスト（講談社＋α文庫） [ ロバート・ハリス ]

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この本では人生という単位で考えられていますが、我が家ではこれを年単位に置き換えています。

その分目標は細かいものになりますが、より実践的な目標を立てやすいので、毎年立てるのがオススメです！

フットワークが軽くなる

2つ目はフットワークが軽くなることです。

例えば、北海道でスノーボードをしたいと長年思っていたとしても、実際行くとなると日程調整して、交通手段やホテルを手配して、とやることがたくさんあります。

こういった準備は結構大変に感じることも多く、調べているうちに面倒になってやめる。なんてこともありがちです。（実際私もありがちでした。）

それがリストに書き出すことで目標がはっきりとし、いつか行きたいね、がいつ行こうか？に変わります。目標を達成する前提で話が進むようになるので、より達成に向けての行動を取りやすくなります。

パートナーのやりたいことが分かる

3つ目はパートナーのやりたいことが分かることです。

パートナーがやりたいことって把握出来てますか？

普段から話し合えていれば分かっているかもしれませんが、そこまで深く知らないかもしれません。

毎年100個書き出す中でパートナーがやりたいこと、趣味が明らかになってきます。

私の例で言うと、妻がDIYに興味があるのは知っていましたが、このリストを一緒に作る中でDIYしたい欲が私が思っている以上に高いことに気づきました。

100個ひねり出す中でパートナーの知らない一面が見えたりするかもしれません。

旅行など一緒に行動するきっかけになる

最後は一緒に行動するきっかけになることです。

我が家ではリストを作る時に、それぞれの目標を夫婦一緒にやるか個人でやるかを選びます。

パートナーのやりたいことを知り、興味を持って自分もやってみようとなることもあれば、自分はやらなくてもいいやとなることもあります。

一緒にやるかどうかを決めておくとその前提で話が進みます。一緒にやろう！と決めたのに、途中でやっぱり自分はやめとく、とはなりにくいので一緒に行動することが増えます。

リストを作る時のポイント

リストを作る時のポイントがいくつかあります。

5年間やってきて、段々と作るのがうまくなってきました。正直最初の年はめちゃくちゃ大変で達成率も50%以下でしたが、今ではだいぶ慣れてきて今年は1ヶ月残して達成率80%をすでに超えています。

とりあえず書き出してみる

とりあえずその年にやりたいことを書き出してみましょう。

書き出していくとだいたい30-40個くらいリストアップしたところで止まります。

筆が止まってからが勝負です。何かやりたいと考えていたことは無かったかなと必死に思い出しましょう。

カテゴリで考えてみる

出てこなくなってからはカテゴリで考えてみるといいです。

2023年現在、我が家のカテゴリは以下の8つになっています。

買う
行く
食べる
健康
お金・スキルアップ
家族
家・掃除
その他

詰まったら行きたいところはどこかあるか、食べたいと思っていたものはあるか、等カテゴリーごとに考えてみます。

他の人のリストを見てみる

ネット上に他の人が書いたリストがあるので、それを見てみましょう。

「100の目標」、とか「100の目標 2023」とかで調べるといくつか出てきます。

これ良いな！と思えるものがいくつかあるかもしれません。

雑誌を読んでみる

雑誌も情報収集としては良い媒体です。旅行系の雑誌、モノ評価系の雑誌など、目標を立てる時の参考になる記事がたくさんあります。

我が家では楽天マガジンを契約しているので、雑誌を見返して何か良さそうなものが無いか探しています。

個人的なものでもOK

夫婦で作る100の目標と言っていますが、必ずしも夫婦2人でやるものだけじゃなくてもOKです。

夫だけでやるもの、妻だけでやるもの、子供のためにやるもの、等家族の誰かがやることであれば問題ありません。

というか、1人でやることとかも書いていかないと100個毎年書き出すなんて出来ません…。

達成率を上げるためのポイント

夫婦が見返しやすいところに書く

一番最初の年は単語帳を買って、二人でカフェで書き出しました。（めちゃくちゃ大変でした）

単語帳に書き出す作業自体は楽しく、終わったものに「済」スタンプを押していくのは楽しかったです。（そのためだけに「済」スタンプを買いました）

ただ、やはりデジタルでまとめた方が便利です。スマホさえあればいつでも見返せる、終わったものがどれくらいなのか集計が簡単なのはやはりデジタルの強みです。

去年くらいからNotionを使い始めたので、Notionで管理するようにしました。見直すのも簡単になり、達成率もさらに高くなりました。

Notionを使って夫婦で共有しておくと便利なことを以下の記事で紹介しているので、よければこちらもどうぞ！

現実的なことを書く

このリストは人生の100のリストではなく、今年やる100のリストなので、実現性があまりにも低いことは書かないようにしましょう。

普段から本を読まない人の場合、今年は本を100冊読む！は正直非現実的です。1ヶ月1冊読んで12冊というのはいかがでしょうか？

他にも1年で達成出来ないことは1年以内に出来るようなレベルまで小さくしましょう。

定量的に書く

達成したかしていないかが明確になる目標にしましょう。

例えばダイエットする、ではどういう状態になったら達成なのか分かりませんよね。体重◯kgになるであればはっきりと達成できたかどうか分かります。

数値化できない目標であれば、それにつながる行動自体を目標にするのもオススメです。例えば「歯を健康に保つ」という目標だったとすると、「歯医者に年2回行く」なんていかがでしょうか？

出来るだけ定量的にし、達成したかどうかが分かる目標にすることで達成基準を明確化しましょう。

定期的に見返す

そして立てた目標を定期的に見返すことが最も重要です。

新年の抱負が達成できないのは、新年に立てた後一度も見返さないからというのが大きな理由となっているそうです。

継続的に振り返ることで今どれくらい達成出来ているのか、どんなことをやりたいと思っていたのかを思い出すことが出来ます。

我が家では週末Todoに入れて毎週見返しています。定期的なタスクは週次・月次・年次で管理するのがオススメです。こちらの記事もよければどうぞ！

我が家の2023の目標

我が家の2023の100の目標は下表のとおりです。

年末年始に立てた目標から2~3個は変わったりしていますが、基本的には変わってません。

これをNotionでまとめ、「済、継続中、一部済み、未実施、中止」の5種類のステータスで管理しています。

番号	目標	誰が	カテゴリー
1	家の照明を買う	妻	買う
2	Macを買う	夫	買う
3	グラミチのズボンを買う	夫	買う
4	家焼き肉環境を整える	夫,妻	買う
5	ベルトを買う	妻	買う
6	電子レンジを買う	妻	買う
7	気に入る部屋着を見つける	妻	買う
8	リラックスウェア検討	夫,妻	買う
9	ストウブの鍋を買う	妻	買う
10	ネックレスを買う	妻	買う
11	帽子を買う	妻	買う
12	リカバリーガンを買う	夫	買う
13	加湿器を買う	夫,妻	買う
14	動物園に行く	長男,夫,妻	行く
15	水族館に行く	長男,妻	行く
16	海に入る	長男,夫,妻	行く
17	界に行く	長男,夫,妻	行く
18	寄席に行く	夫,妻	行く
19	動物カフェに行く	夫,妻	行く
20	100名店（アジア・エスニック）を10店訪れる	夫,妻	食べる
21	貴腐ワインを飲む	夫,妻	食べる
22	米沢牛の生ハムを食べる	妻	食べる
23	月イチで凝った料理を作る	妻	食べる
24	クッキー缶を作る	妻	食べる
25	2ヶ月に1回高級ランチ	夫,妻	食べる
26	食べログアワードの店に行ってみる	夫,妻	食べる
27	すっぽんを食べてみる	夫,妻	食べる
28	ジビエ料理を食べる	夫,妻	食べる
29	旬の高級食材を食べる	夫,妻	食べる
30	ソーセージを作る	夫	食べる
31	毎日ヨガする	夫,妻	健康
32	毎日瞑想する	夫,妻	健康
33	腸内環境テストを受ける	夫,妻	健康
34	遺伝子検査をする	夫,妻	健康
35	体年齢を20代にする	妻	健康
36	顎を付ける腕立て伏せを10回できる妻になる	妻	健康
37	ノースリーブを着る	妻	健康
38	毎日体重を測る	妻	健康
39	クマをなくす	妻	健康
40	水を1日1.5ℓ飲む	妻	健康
41	体重70kg	夫	健康
42	22時半までに寝る	夫	健康
43	発酵食品を毎日食べる	夫,妻	健康
44	日焼け止めを塗る	夫	健康
45	年二回歯医者にいく	夫,妻	健康
46	白湯を朝晩飲む	夫	健康
47	ジュニアNISAに満額入れる	長男,夫	お金・スキルアップ
48	Pythonでブロックチェーンを学ぶ	夫	お金・スキルアップ
49	副収入を得る	夫,妻	お金・スキルアップ
50	ブログをやる	妻	お金・スキルアップ
51	オンライン英会話に申し込む	妻	お金・スキルアップ
52	PMP取得	夫,妻	お金・スキルアップ
53	ITIL Fundation取得	妻	お金・スキルアップ
54	ワインを学びながら飲む	夫	お金・スキルアップ
55	チーズの種類を調べる	夫	お金・スキルアップ
56	積ん読を一度無くす	夫	お金・スキルアップ
57	24冊本を読む	妻	お金・スキルアップ
58	モデルが通う美容室に行っておまかせで髪を切る	妻	お金・スキルアップ
59	毎月目標を決めて〇〇月間として過ごす	妻	お金・スキルアップ
60	1日1アウトプットする	妻	お金・スキルアップ
61	計画的にふるさと納税をする	夫	お金・スキルアップ
62	本を読んだらレビューとTodoを書く	夫,妻	お金・スキルアップ
63	思考を紙に書き出す	夫	お金・スキルアップ
64	マーケティングを学ぶ	夫	お金・スキルアップ
65	部屋着をおしゃれにする	夫	お金・スキルアップ
66	仕事の週次振り返り方法を確立する	夫	お金・スキルアップ
67	ラムの勉強をする	夫	お金・スキルアップ
68	化粧を上手にする	妻	お金・スキルアップ
69	長男の1~2歳のアルバムを作る	夫,妻	家族
70	モンテッソーリ教育に真剣に取り組む	夫,妻	家族
71	ベスト/NGショットを月1回更新する	夫,妻	家族
72	長男をお父さんっ子にする	夫	家族
73	月一で記憶に残る経験をする	夫,妻	家族
74	写真屋さんで写真を撮る	長男,夫,妻	家族
75	軽井沢移住検討	夫,妻	家族
76	IDとPWを整理する	夫,妻	家・掃除
77	服の断捨離	夫	家・掃除
78	机をきれいにする	妻	家・掃除
79	カウンターの焦げを直す	妻	家・掃除
80	まな板を削り直す	夫,妻	家・掃除
81	バーミキュラフライパンをお直しに出す	夫,妻	家・掃除
82	食洗機周りの環境整備	夫,妻	家・掃除
83	リビングをホテルライクにする	妻	家・掃除
84	テレワーク部屋を改造する	妻	家・掃除
85	スマートロック導入	夫,妻	家・掃除
86	浴衣を着る	夫,妻	その他
87	流行りのバチェロレッテを見る	夫,妻	その他
88	ゴルフクラブのグリップを直す	夫	その他
89	ゴルフでスコア120以下	夫	その他
90	家庭菜園をする	夫,妻	その他
91	SIM乗り換え	夫	その他
92	仕上げ砥石で切れるように仕上げる	夫	その他
93	iPhoneで写真が上手く撮れるようになる	妻	その他
94	iPhoneのバッテリーを変える	夫	その他
95	厄払いする	妻	その他
96	定期的に連絡を取りたい人を洗い出す	夫	その他
97	ジャンプ卒業	夫	その他
98	寄付してみる	夫	その他
99	目標達成率80%以上		その他
100	2024の目標を立てる		その他